ШИКАРНЫЙ УЖИН ИЛИ ОБЕД БЕЗ ЗАМОРОЧЕК ! ВСЁ СЛОЖИЛ И ГОТОВО ! ДОВОЛЬНЫ БУДУТ ВСЕ ! ЧАСТЬ № 132 !

Друзья , когда Вам некогда , а готовить надо , просто нарежьте всё и отправьте в духовку и спокойно занимайтесь своими делами , вкуснейшее блюдо понравится всей Вашей семье !!!
*********************************************
Курица без кожи все части кроме спинки 1 кг
соль по вкусу
чеснок сушёный по вкусу
кориандр молотый по вкусу
масло растительное 1 чайная ложка
Пищевая ценность на 100 грамм 145 ккал
ОВОЩИ ЗАПЕЧЁННЫЕ СО СПЕЦИЯМИ:
баклажаны 650 грамм-143 ккал
перец болгарский 400 грамм-108 ккал
лук репчатый 200 грамм-80 ккал
помидоры 160 грамм-29 ккал
морковь 160 грамм -64 ккал
картофель 280 грамм-196 ккал
масло растительное 2 столовые ложки (24 грамм )-216 ккал
соль по вкусу-0 ккал
чеснок сушёный по вкусу-5 ккал
кориандр молотый по вкусу-5 ккал
ВЫХОД ЗАПЕЧЁНЫХ ОВОЩЕЙ 1300 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 846 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 65 ккал
***********************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша с фруктами на воде со сливочным маслом
11 00 фрукты с творогом и сметаной
14 00 овощи запечённые 200 грамм , курица 100-150 грамм (без костей )и хлеб ржаной 40 грамм
18 00 овощи запечённые 250 грамм с курицей 100 грамм (без костей )
**********************************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**********************************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
****************
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*********************************
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
**************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************
#пп#какпохудеть#вторыеблюда#