ЕГО ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ , И НА ЗАВТРАК И НА ОБЕД И НА УЖИН ! ВКУСНО И ПОЛЕЗНО ! ПП ЧАСТЬ №134 !

Друзья , а не побаловать ли себя пирогами ? Низкокалорийный трёхслойный пирог типа курник не разочарует Вас ! Минимум теста , максимум начинки , всё как мы любим ! Только ещё и минимум килокалорий !Разве это не подарок для нас ? ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!!
***********************************************
ТРЁХСЛОЙНЫЙ ПИРОГ (КУРНИК):
масло растительное 26 грамм (на всё )-243 ккал
фарш куриный без кожи из любых частей 370 грамм -507 ккал
лаваш тонкий 135 грамм -338 ккал
лук репчатый 150 грамм -60 ккал
капуста свежая 260 грамм -68 ккал
морковь свежая 100 грамм -40 ккал
рис пропаренный сырой 2 столовые ложки (50 грамм )или 170 грамм в отварном виде -180 ккал
яйцо для смазки 1/2 -39 ккал
сметана 15 % жирности 1 чайная ложка (15 грамм )24 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый 1/2 чайной ложки -3 ккал
куркума 1/2чайной ложки -8 ккал
кориандр молотый 1/2чайной ложки -3 ккал
чеснок сушёный 1/2чайной ложки -6 ккал
яйца отварные 3 штуки (150 грамм )-234 ккал
зелёный лук 1 небольшой пучок (30 грамм ) -12 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1280 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1765 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 138 ккал
**********************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 пирог (курник)+ кофе с молоком (50 мл)и 1 чайной ложкой сахара
11 00 фрукты
14 00 пирог (курник )+кофе с молоком (50 мл )без сахара
18 00Овощи запечённые с курицей или с рыбой https://www.youtube.com/watch?v=ZyTlOe59MOU&t=76s
*************************************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
****************************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**********
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
***************************
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
********************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********************************
#пп#какпохудеть#пироги#