ХВАЛИТЬ НЕ БУДУ, НО КАТЕГОРИЧЕСКИ СОВЕТУЮ ПОПРОБОВАТЬ! ДВА НОВЫХ САЛАТА! ПП ЧАСТЬ №153. SALAD !

Друзья , сегодня готовлю два изумительных, новых салата с печенью ! И не говорите мне , что Вы не любите печень ! В этих салатах Вы будете искать именно печень , настолько она вкусная и соответственно салаты .К тому же она очень полезна и должна обязательно присутствовать в нашем рационе !
*****************
САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ "КОЛЕЙДОСКОП"
капуста пекинская или белокочанная 200 грамм -24 ккал
лук репчатый 100 грамм -40 ккал
морковь свежая 100 грамм -40 ккал
печень куриная отварная 150 грамм -249 ккал
масло растительное 2 столовые ложки -216 ккал
кориандр молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок сушёный 1/3чайной ложки -5 ккал
кукуруза сахарная консервированная 250 грамм -155 ккал
лимонный сок 1 столовая ложка -5 ккал
сахар 1 чайная ложка (7 грамм ) -27 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 850 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 764 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 90 ккал .
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого салата, это на 270 ккал.
САЛАТ "ДЕРЕВЕНСКИЙ С ПЕЧЕНЬЮ "
капуста пекинская или белокочанная 150 грамм -33 ккал
печень куриная отварная 150 грамм -249 ккал
зелёный горошек 250 грамм -130 ккал
масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм ) -108 ккал
кориандр молотый 1/3 чайной ложки 2 ккал
чёрный перец молотый по вкусу -1 ккал
чеснок сушёный 1/3 чайной ложки -5 ккал
сыр Голландский 70 грамм 210 ккал
огурчик маринованный 100 грамм -18 ккал
сметана 20% жирности 150 грамм -309 ккал
яйца 2 штуки (100 грамм ) -156 ккал
горчица столовая 1/2 чайной ложки -2 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1000 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1224 ккал .
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ -122 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого салата , это на 366 ккал
******
"KOLEIDOSCOPE" LIVER SALAD
Peking cabbage or white cabbage 200 grams -24 kcal
onions 100 grams -40 kcal
fresh carrots 100 grams -40 kcal
boiled chicken liver 150 grams -249 kcal
vegetable oil 2 tablespoons -216 kcal
ground coriander 1/3 teaspoon -2 kcal
ground black pepper to taste -1 kcal
dried garlic 1/3 teaspoon -5 kcal
canned sugar corn 250 grams -155 kcal
lemon juice 1 tablespoon -5 kcal
sugar 1 teaspoon (7 grams) -27 kcal
salt to taste -0 kcal
OUTPUT OF READY SALAD 850 grams. TOTAL NUTRITIONAL VALUE OF TOTAL SALAD 764 kcal. Nutritional value per 100 grams 90 kcal.
Our portioned cup holds 300 grams of such a salad, which is 270 kcal.
*********************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 Салат деревенский или калейдоскоп 250 грамм + хлеб цельнозерновой или ржаной 35 грамм +чашка кофе или чая с молоком и 1 чайной ложкой сахара (по желанию )
11 00 фруктовый коктейль с кефиром или йогуртом
14 00 суп https://www.youtube.com/watch?v=H29EjNGjY8c&t=137s 250 грамм +хлеб ржаной или цельнозерновой 50 грамм
18 00 суп https://www.youtube.com/watch?v=H29EjNGjY8c&t=137s 300 грамм
********************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**********************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*********
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************
#какпохудеть#салаты#кухнябезфанатизмасмаринойчерновой #