НЕ ДУМАЛА, ЧТО БУДЕТ ТАК ВКУСНО, ДВА НОВЫХ НЕОЖИДАННЫХ САЛАТА СО СВЁКЛОЙ.

Любое правильное, здоровое питание, предусматривает в своём рационе овощные салаты. И это конечно не высококалорийные салаты с горами майонеза, а те салаты, где большинство овощей в сыром виде и заправлены они лимонным соком и нерафинированным растительным маслом, вот здесь то и можно почерпнуть витамины и другие полезные вещества и принести пользу своей фигуре. Сегодня у меня для Вас два таких полезных салата со свёклой.
**********
САЛАТ "ЛЕБЁДУШКА"
капуста пекинская 300грамм-36ккал
морковь100грамм-40ккал
свёкла отварная 250грамм-123ккал
чернослив 100грамм240ккал
соль по вкусу-0 ккал
кориандр (по желанию)пол чайной ложки-2ккал
масло растительное нерафинированное 2 столовые неглубокие ложки 24 грамма-216ккал
сок лимона 1 столовая ложка -3ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 780ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 660ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 84ККАЛ.
*******************
САЛАТ"ХУТОРЯНКА"
свёкла отварная 250грамм-123ккал
капуста пекинская 300грамм-36ккал
зелень(укроп и петрушка)1пучок 50грамм-18ккал
филе сельди слабосоленой 150грамм-218ккал
лук репчатый 100грамм-40ккал
масло растительное нерафинированное подсолнечное 1 столовая неглубокая ложка 12грамм108ккал
мёд (по желанию) 1 чайная ложка без горки-30ккал
горчица половина чайной ложки без горки 3ккал
сок лимона 1 столовая ложка-3ккал
соль по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 850ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 579ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 68ККАЛ.
*********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творожная запеканка с изюмом
11 00 фрукты сыр хлебцы цельно зерновые
14 00 курица отварная и салат ЛЕБЁДУШКА"
18 00 курица отварная с зелёным горошком.
**************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и зелёным луком
11 00 салат"ХУТОРЯНКА"
14 00 салат"ХУТОРЯНКА" и 1 отварная картофелина
18 00 куриная грудка с овощами
*************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
**********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#кухнябезфанатизма#супсгонижир#салатысосвёклы#