Начинаем ХУДЕТЬ уже сегодня | Всё про ожирение, типы телосложения, диеты и ДНЕВНИК ПИТАНИЯ Часть 1

40 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Oct 25, 2022

✅ Больше информации в моём Телеграм канале: https://t.me/doc_kadyrleeva
Это наш 1-й эфир и сегодня мы разберём с чего правильно начинать похудение, как на похудение влияют исходные данные, а также разберём ошибки и проблемы при снижении веса, с которыми Вам придётся столкнуться.

Также рассмотрим типы телосложения, проблему ожирения и висцеральный жир, правильное питание и диеты. Кроме этого у нас будет домашнее задание, где мы научимся вести дневник питания!

А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить.

0:00 Приветствие
1:11 Важная информация!
7:31 С чего начать похудение?
10:17 Проблемы при похудении
18:05 Как долго Вы решаете свою проблему?
19:40 Почему важно знать свои исходные данные при похудении?
21:13 Ошибки при похудении - не получается похудеть уже несколько лет
29:12 Как и почему нужно избавляться от устаревших убеждений о диетах?
31:10 Поиск собственного формата похудения
33:57 Что значит “прикрепляться к весу”?
35:59 Влияние эмоционального состояния на похудение
41:55 Правильное пищевое поведение
43:10 Выделение индивидуальных особенностей, влияющих на Ваш результат
45:28 Особенность строения жировых клеток
50:38 Можно ли узнать склонность к ожирению из показателей при рождении?
53:08 Различие между подкожным и висцеральным жиром
54:50 Выявление у себя висцерального жира
59:53 Как определить свой тип телосложения?
1:02:26 Астенический тип телосложения
1:04:12 Нормостенический тип телосложения
1:05:10 Гиперстенический тип телосложения
1:07:48 Можно ли узнать свой метаболический вес?
1:10:41 Последствия диет
1:12:41 Можно ли верить Смарт-часам?
1:13:41 Опасность неправильного подхода к спорту и питанию
1:16:29 Почему при диете уходят мышцы, а не жир?
1:21:56 Недостаток клетчатки в овощах. Как это влияет на снижение веса?
1:23:25 Влияет ли глютен на похудение?
1:24:38 Клетчатка усиливает газообразование. Как балансировать между нормой и газами?
1:26:24 Как сжигается жир на биохимическом уровне?
1:30:13 Условия для здорового похудения
1:32:24 Домашнее задание. Ведение дневника питания
1:37:56 Есть ли нормальная программа для ведения дневника питания?
1:40:12 Как правильно вести дневник и оценивать порции?
1:43:40 Заключение

✅ Также Вам может быть интересно:
Инсулинорезистентность, как первый шаг к сахарному диабету https://youtu.be/psjlOdxsvhc
Висцеральное ожирение и метаболический синдром https://youtu.be/p1ZTwIxGW5A
Почему все люди худеют по-разному и от чего РЕАЛЬНО зависит Ваш результат при похудении? https://youtu.be/EPlpv4FN8WA
Ошибки при похудении | Про жиросжигание, диеты, подсчёт калорий, интервальное голодание и не только https://youtu.be/M4X70NQv0sg