МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ на ПП! ПП РАЦИОН на 1500 ккал

97 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Завтрак:
Яйцо куриное 2 шт.
Молоко 2.5% 100 мл
Мука пшеничная цельнозерновая Кудесница 30- 40 гр ( 1.5.ст. ложки)
Сыр Hochland творожный с зеленью 30 гр.
Томат (помидор) 40 го( ½ шт.)
На 100 гр 125.771 ккал БЖУ 7.29/6.83/8.44
Порция на 389 ккал

Обед
Кета на 220.80 ккал 160 гр стейк
на 100 гр 138 ккал БЖУ 22.00/5.60/0
Макароны ц/з 60 гр на 216.60 ккал
на 100 гр БЖУ 13.90/1.40/73.10
Салат
2 томата
1 перец
Оливковое масло 1 ч.л.
Соль ½ ч.л.
Порционно сиртаки 50 гр
Порция на 203 ккал
На 100 гр 81.40 ккал БЖУ 2.94/5.48/5.29

Ужин
Творог 9% (полужирный) 75 гр.
Сметана 20% (средней жирности) 25 гр.
Финики 4 шт.
На 100 гр БЖУ 10.44/8.83/19.64 197.52 ккал
Порция на 266 ккал
Салат с морковью
Морковь 400 гр
Сыр моцарелла 50 гр
Масло оливковое 5 гр
Порция на 230 ккал (255 гр)
на 100 гр БЖУ 4.71/5.58/5.61 . 90.16 ккал



Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :)

КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ https://www.youtube.com/channel/UCTPqQTGv64eJmudLzAn8z3Q

ВКУСНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на каждый день https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEHCQpfOqQmSjoKPmm_qZejC

Закупка продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEFEHECxlqrB0LrdV1JoIj5i

Мифы о ПП https://youtu.be/XKawzZG91xs

Подборка разных блюд https://youtu.be/DQPoBPvujsw
Категория
Летние рецепты

Следующее