Меню диабетика 2 типа с 8 по 14 февраля 2020-2021гг

Меня зовут Юлия Шамсутдинова, мне 47 лет
Худею с диабетом 2 типа, с веса 144 кг с июля 2019 года. В основе метод Мироневич.
Раньше сахара были до 17,принимала сахароснижающую терапию, инсулинорезистентность, инсулин выше 20. Диабет у меня с 11 лет. Ожирение тоже лет с 9. Много раз худела по разным методика, но вес возвращался. А сейчас, когда в основе метод Мироневич, вес уходит хорошо, питание вкусное и разнообразное, разбились многие многолетние стереотипы о питании, похудении, особенно с диабетом 2 типа. Чем и решила поделиться с Вами!
С ноября 2020г начала обходиться без сахароснижающих препаратов, потому что начались частые гипогликемии, сахар падал менее 4х. За это время ушло 35 килограмм лишнего веса, сахара держу в норме благодаря тому, что налаживаю питание. Периодически сдаю анализы в лаборатории, глюкозу, гликированный гемоглобин, и гормон инсулин. Всё в норме. Как?
Всё заключается в питании и методе Мироневич.
Ссылки на каналы Мироневич
Мария Мироневич похудение
https://youtube.com/channel/UC4Cwp792VKaQPipFWYLtcHA

Мария Мироневич рецепты
https://youtube.com/c/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%9F%D0%9E%D0%A5%D0%A3%D0%94%D0%95%D0%A2%D0%AC%D0%9C%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%8F%D0%9C%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87

Ссылки на видео рецептов из предлагаемого меню 2021 г

Завтраки
Взбитый творог
https://youtu.be/i1LcKnn8UzI

Выпечка
https://youtube.com/playlist?list=PLDoCtHe7A6EFOTKcnUI-MHdPWWa5TvNLR

Выпечка
https://youtu.be/PShqOEmBIKQ

Омлет
Омлет со стручковой фасолью по рецепту Марии Мироневич...
Это на 2 порции
Очень хорошо держит сытость до обеда.
5 яиц обычных, если яйца маленькие, то 7 штук
1 стакан молока(молоко надо комнатной температуры)
Соль по вкусу и перемешать аккуратно венчиком(не взбивать)
Фасоль стручковую добавить прям из заморозки на глаз. Перемешать. Форму смазываю маслом растительным слегка и в форму. В духовку до готовности. У меня на 25-30минут на 200 градусов, но у меня Духовка слабовата, поэтому у кого-то может на 180 градусов
У Марии есть такой рецепт в видео, но там несколько рецептов в одном видео и не могу найти.....


Обеды
Горячий свекольник:
https://youtu.be/yvXdbgAPX08

Рулетики из скумбрии с рисом и овощами https://youtu.be/mF8gZIMJklo

Суп с нутом и фрикадельками (нут из заморозки, заранее отвариваем и в морозилку +лук, морковь, кабачек(не снимала ещё этот рецепт)

Ужины
Капуста Любимая с печенью
https://youtu.be/mF8gZIMJklo

Овощное рагу с баклажанами и грибами
Тушим на свой вкус(ещё не снимала такое видео)

Ссылки на видео с рецептами из меню 2020 года
Завтраки
Солим рыбу дома
https://youtu.be/DsSHX-iqomQ

Сырная лепешка
https://youtu.be/X0w95fQhtDk

Творожная запеканка
https://youtu.be/-_MNOtKZmdA

Обеды
Суп с полбой
https://youtu.be/BpndnNZ4q64

Рассольник
https://youtu.be/8JH8uuaBbdM

Холодец
https://youtu.be/5BsYdWw9l1Y

Хлеб
https://youtu.be/pUcDq0Ai660

Ужины
Запеканка с цветной капустой
https://youtu.be/_hHKZJ9cZ58

Салат с варёной свеклой и квашеной капустой
Салат из варёной свёклы с квашеной. капустой рецепт
МАРИИ МИРОНЕВИЧ
САЛАТ ИЗ ВАРЁНОЙ СВЁКЛЫ И КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ
Варить 500 грамм свёклы и на крупную терку её и добавлять 1 чл сок лимона, масло Раст 2 ст ложки, французская горчица 1 ст ложка т мед 1 столовая ложка свёклу с этим перемешать и к ней горошек и капусту квашеную. Сытно, вкусно
Банку зелёного горошка
500 грамм квашеной капусты
Я В ОСНОВНОМ ДЕЛАЮ ПРОСТО С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ, С НЕРАФИНИРОВАННЫМ


Салат с квашеной капустой
https://youtu.be/Y1oUFtKQGgw

Салат с брокколи
https://youtu.be/nPfD60CUbG0

Салат с редькой
https://youtu.be/KSauu9WX7P8

Печень в белом соусе
https://youtu.be/Q9T8KAxKw7Q

Соус томатный
https://youtu.be/9HmSlVqfRQI

Приятного Вам аппетита и всего доброго!
#менюдлядиабет2типа #какпохудетьсдиабетом2типа #пищевойдневникдиабет2типа