ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО ПРОТЕИН! ВРЕД и ПОЛЬЗА протеина. КАК ПРИНИМАТЬ протеин. КАКОЙ протеин ВЫБРАТЬ

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s

..................................................................................

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0

..................................................................................

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk

..................................................................................

✅ Получить ЖЕНСКУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s

..................................................................................

✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s

..................................................................................

⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php

..................................................................................

Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

Наш канал Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

..................................................................................

Привет, друзья!

Какой протеин лучше, когда и с чем его правильно использовать, польза и побочки от него, виды, типы, фильтрации, дозировки, ответы на большинство вопросов, которые вы можете себе задавать о протеине, включая главный – «нужен он вам всё таки или нет?!» в этом видео!

Погнали!


Давайте начнём с того, что в двух словах определим ЧТО ТАКОЕ ПРОТЕИН?

ЧТО ТАКОЕ ПРОТЕИН?

Протеин – это БЕЛОК.
Мы его получаем, когда едим мясо, яйца, рыбу, пьём молоко.
Единственная разница между этими продуктами и протеином из банки в том, что здесь он находится в уже очищенном виде.
И это, конечно, отлично, но зачем его вообще пить?


ЗАЧЕМ НУЖЕН ПРОТЕИН?

Первый случай, когда белок будет нужен – это когда вы хотите похудеть. Тут аминокислоты из протеина будут использоваться как источник энергии и ЗАЩИЩАТЬ ваши мышцы от разрушения.
Вторая ситуация – это НАБОР МАССЫ. ЗДЕСЬ протеин – это и строительный материал для мышц, и дополнительные калории, которые легко выпить.
Но вы можете сказать: «Влад, подожди. Я и без этого протеина набирал. Хочу обойтись обычной едой. Это реально?»


МОЖНО ЛИ ОБОЙТИСЬ БЕЗ ПРОТЕИНА?

Ответ – да.
Вы можете ПОЛНОЦЕННО питаться только ТВЁРДОЙ едой и не пить протеин вообще.
Грубо говоря, его имеет смысл использовать именно тогда, когда вы не добираете белок.
Но как это понять?


НУЖЕН ЛИ ПРОТЕИН ИМЕННО МНЕ?

Скорее всего вы не будете считать каждый грамм протеина и взвешивать каждую порцию еды. Поэтому, говоря ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ, если вы едите примерно 5 раз в день и в КАЖДОМ приёме пищи у вас есть кусок мяса или рыбы, может быть несколько яиц или молочные продукты, то дополнительный протеин вам НЕ НУЖЕН.
Но если так получается, что за весь день вы только раз съедаете что-то мясное или выпиваете стакан МОЛОКА, то за дополнительный протеиновый коктейль мышцы вам однозначно скажут «Спасибо!».
А если вы хотите на 100% быть уверенными в том, что получаете ДОСТАТОЧНОЕ количество белка, и не хотите ничего ВЫСЧИТЫВАТЬ, то вы можете получить уже ГОТОВЫЙ и ПРОСЧИТАННЫЙ план питания для СЕБЯ под этим видео.
При чём в таком плане питания вам будет предложен вариант как набрать норму белка И С ПРОТЕИНОМ, и полностью БЕЗ каких либо добавок. На ВАШ выбор.
ХОРОШО, если протеин это нормальный полезный продукт, а не какая-то вредная химия, как тогда МОЛОКО превратилось в ПОРОШОК?


КАК ПОЛУЧАЕТСЯ ПОРОШОК?

Если коротко, то выглядит это так.
На производстве молоко створаживают. Отсюда получается сыворотка. Дальше она пастеризуется. То есть её обрабатывают высокими температурами для того чтобы обеззаразить и пролить её срок хранения. Потом идёт фильтрация. Убираются жиры и лишний молочный сахар, который называется «лактоза» .
И на финише – сушка. Это ВЫПАРИВАНИЕ жидкости до сухого остатка. То есть привычного для нас порошка.
Но здесь есть один важный момент.


СТЕПЕНИ ФИЛЬТРАЦИИ ПРОТЕИНА

Мы сейчас говорим о сывороточном протеине и от СТЕПЕНИ его фильтрации зависит то, какой процент белка в нём будет.
Есть три варианта.
Первый – это КОНЦЕНТРАТ. Это самый популярный и самый ДЕШЕВЫЙ вариант протеина. В нём обычно от 40 до 80 процентов белка.
Второй – ИЗОЛЯТ. Это высокоочищенная форма. В нём белка больше 85%, плюс в нём почти нет лактозы, жира и холестерина.
И третий – это ГИДРОЛИЗАТ. Этот вариант самый дорогой, но это протеин с самой высокой скоростью усвоения. Плюс он лучше переносится.
Но если у вас ПОЛНАЯ непереносимость лактозы, то есть ДРУГИЕ варианты.


ВИДЫ ПРОТЕИНА

Только на сывороточном протеине всё не заканчивается. Есть ещё яичный, мясной протеин, разные варианты растительных, например, соевый, пшеничный, гороховый… И здесь я хочу отметить одну очень важную вещь.


ЖИВОТНЫЙ ИЛИ РАСТИТЕЛЬНЫЙ ПРОТЕИН

Белки животного происхождения...