ВКУСНЫЙ СУПЕР БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С СЕРДЕЧКАМИ

1 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
????СУПЕР БЕЛКОВЫЙ САЛАТ
Оооочень вкусно, обязательно пробуйте!
А еще очень сытно!

Вес готового блюда 360г (2 порции по 180г).
КБЖУ на порцию: 390/42.7/21.4/3.6.
КБЖУ на 100г: 216/23.7/11.9/2.

Ингредиенты:
200г очищенных сердечек цыпленка-бройлера
2 яйца С1
50г сыра (у меня Гауда)
25г маринованного красного лука (можно и обычного, но у меня был слишком горький и я замариновала)
60г греческого йогурта (Теос)
10г соевого соуса
15г зелени
соль, перец.

Приготовление:
Сердечки нарезать пополам либо на четвертинки, в зависимости от размера, чтобы вам удобно было есть. Варить в течение 30 минут либо до готовности. Слить воду.
Яйца отварить вкурутую, нарезать.
Сыр натереть на терке. Зелень мелко нарезать.
Для соуса хорошо смешать соевый соус с йогуртом.
Соединить все ингредиенты в салатнике, заправить соусом, посолить, поперчить и перемешать.
~~
Салат подходит для профилактики анемии, содержит в порции 8,5г железа, которое необходимо для образования гемоглобина и транспортировки кислорода по всему организму (а это, кстати, больше половины дневной нормы). Также салат содержит витамины группы В и высококачественный белок, который является строительным материалом для тканей и клеток организма.

Будьте здоровы ❤️
Готовьте с удовольствием ????
Ваша Олеся.
Категория
Салаты

Следующее