Беспощадная тренировка ног от Абсолютного Чемпиона РФ по бодибилдингу для тех, кто все таки планирует наконец накачать ноги к лету и уже надеть те самые летние шорты.
Тренировка:
1)Разгибания ног х 3
2)ГАКК приседания со статодинамикой х4
3)Жим ногами х4
4)Румынская тяга х4
5)Сгибание голени лёжа х3 +1дроп-сет
6)Поочередный подъем на носки х3
7)Подъем на носки в тренажере х3
Инстаграм Вугара https://www.instagram.com/vugar_mahmudov/
Мой инстаграм https://www.instagram.com/ruslanlifts/
Книга рецептов https://clck.ru/RwsoH
Персональные тренировки https://www.ruslancoach.com/
Тренировка:
1)Разгибания ног х 3
2)ГАКК приседания со статодинамикой х4
3)Жим ногами х4
4)Румынская тяга х4
5)Сгибание голени лёжа х3 +1дроп-сет
6)Поочередный подъем на носки х3
7)Подъем на носки в тренажере х3
Инстаграм Вугара https://www.instagram.com/vugar_mahmudov/
Мой инстаграм https://www.instagram.com/ruslanlifts/
Книга рецептов https://clck.ru/RwsoH
Персональные тренировки https://www.ruslancoach.com/
- Категория
- Летние рецепты