ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ НА 2 НЕДЕЛИ, Чтобы избавиться от лишних килограммов № 2

Купить блок питания https://s.click.aliexpress.com/e/_9uC0DH
Купить Видеокарта https://s.click.aliexpress.com/e/_9Q3eyF
Купить миксер https://s.click.aliexpress.com/e/_A1gsE3
Купить наушники https://s.click.aliexpress.com/e/_ArWFRT
Купить видео кодировщика https://s.click.aliexpress.com/e/_97DD1B
Купить мини-компьютер https://s.click.aliexpress.com/e/_ASu1jF
Купить виртуальную клавиатуру https://s.click.aliexpress.com/e/_AKzPLT
Купить паука. https://s.click.aliexpress.com/e/_9A5CST
купить носки https://s.click.aliexpress.com/e/_AW13Ex
Купить босоножки https://s.click.aliexpress.com/e/_9hSpPH
Купить часы. / https://s.click.aliexpress.com/e/_ABQIyr
Купить дуршлаг https://s.click.aliexpress.com/e/_ACWJVZ
купить телефон https://s.click.aliexpress.com/e/_ABNVYT
ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ НА 2 НЕДЕЛИ, Чтобы избавиться от лишних килограммов.
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА Углеводы – основное топливо для организма, избыток которого преобразуется в жир и откладывается «на черный день». Не получая привычного количества углеводов, организм
вынужден черпать энергию из другого источника и сжигать запасы жировой ткани. Так происходит снижение веса на белковом питании, которое считается самым эффективным способом быстрого
похудения. Составляющие рациона низкоуглеводной диеты на 14 дней Нежирные источники белка Филе домашней птицы, кролика, говядина, баранина, морская рыба, куриные и перепелиные яйца
(не более 3-4 раз в неделю) Кисломолочные продукты Зернистый творог и кефир низкой жирности, простокваша, айран, натуральный йогурт, несоленая брынза, твердый сыр Овощи Сезонные
салатные овощи: огурцы, помидоры, редис, болгарский перец, лук; овощи с низким ГИ: спаржа, стручковая фасоль, кабачки, баклажаны, все виды капусты; морковь, свекла и зеленый горошек
только в свежем виде; зелень, грибы и соя Фрукты Кисло-сладкие сезонные фрукты и ягоды с содержанием углеводов не более 10 г на 100 г; цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты,
киви, лимоны Напитки Очищенная или минеральная вода без газа; напитки без сахара и подсластителей: зеленый чай, отвары трав, черный кофе, цикорий Добавки Растительное масло
(подсолнечное, кукурузное, оливковое), яблочный уксус и лимонный сок в качестве заправок к салатам; натуральные специи и пряные травы Меню для похудения составляют из разрешенных
продуктов таким образом, чтобы количество потребляемых углеводов не превышало 20-30 г в сутки. В день должно состояться не менее 5 приемов пищи (три основных и два перекуса).
Питаться нужно небольшими порциями, по возможности не запивая. Во избежание проблем с пищеварением нужно выпивать перед сном стакан кефира со столовой ложкой овсяных или ржаных
отрубей.
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА Жители Японии славятся сдержанностью и аскетизмом, поэтому секрет стройности японских женщин заключается в умеренном и скромном питании.
Японская диета покорила сердца европейцев своей простотой, эффективностью и доступностью в любое время года. Список продуктов для похудения по-японски: телятина (нежирная говядина),
куриная грудка, филе морской рыбы; куриные яйца; томатный сок без соли и сахара, кефир жирностью 0%; белокочанная капуста, морковь, кабачки, баклажаны; кисло-сладкие яблоки; ржаной
или отрубной хлеб (галеты); подсолнечное или оливковое масло, лимонный сок; зеленый листовой чай, натуральный молотый кофе. Суть «японки» – строгий бессолевой рацион и трехразовое
питание без перекусов между приемами пищи. Утром выпивают чашку зеленого чая или кофе, на завтрак съедают один диетический хлебец или свежую морковку. Оригинальное меню обедов и
ужинов на 14 дней японской диеты День Обед Ужин 1 2 яйца, отварная капуста, сок 200-300 г рыбы 2 200-300 г рыбы, капустный салат 200 г телятины, кефир 3 Тушеные кабачки или баклажаны
200 г телятины, 2 яйца, капустный салат 4 Одно яйцо, 2-3 морковины 200-300 г яблок 5 300 г рыбы, сок 200-300 г яблок 6 Куриная грудка, капустно-морковный салат 2 яйца, одна морковь
7 300 г телятины 200-300 г яблок или 2 яйца с морковью или 200 г телятины и кефир 8 Куриная грудка, капустно-морковный салат 2 яйца, одна морковь 9 300 г рыбы, сок 200-300 г яблок
10 Одно яйцо, 2-3 морковины 200-300 г яблок 11 Тушеные кабачки или баклажаны 200 г телятины, 2 яйца, капустный салат 12 200-300 г рыбы, капустный салат 200 г телятины, кефир 13
2 яйца, отварная капуста, сок 200-300 г рыбы 14 200-300 г рыбы, капустный салат 200 г телятины, кефир

#диеты #диетыдлябыстрогопохудения #диетыдляпохудения #диетысомиластой #диетыши #диетызвезд #диеты_для_похудения #диетынеработают #диетызло #диетыотзывы #диеты #диетыдюкана
#диетышисviиdi #диетынет #диетыхудеем #диетыдляслабаков #диетыбезвреда #диетыздоровье #диетынепомогают #диетынедлянас