Как сохранить сердце до 120 лет! Чистые сосуды и крепкое сердце

Что нужно сердцу для здоровья, какие продукты положительно влияют на сердце. Соблюдение каких правил поможет сердцу оставаться здоровым надолго? Как орехи могут повлиять на работу желудочно-кишечного тракта? Какие продукты оказывают положительное воздействие на работу сердца? Какие привычки вредят сердцу? На эти и многие другие вопросы мы постараемся вам дать развернутые ответы в нашем видео-ролике. Но для начала мы бы хотели поблагодарить вас за просмотр этого познавательного видео. Не забудьте поставить лайк, когда досмотрите ролик до конца. И если вы еще не подписались на наш канал, обязательно сделайте это прямо сейчас.
➤➤➤ Подписывайся на канал "Здоровье":
https://www.youtube.com/channel/UCYd6mLo0pjs631RznLNbmtg/featured?sub_confirmation=1
➤➤➤ Подписывайтесь на "Про здоровье" в Telegram: https://t.me/pro_zdorove
Несколько способов сохранить сердце здоровым
Существует несколько способов, которые помогут вам сохранить сердце здоровым. И вот основные из них:
1) Исключите или минимизируйте потребление соленых продуктов. Употребление большого количества соли способствует задержке воды в организме. Как результат, повышается артериальное давление и нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Следовательно, старайтесь не солить блюда, когда готовите.
2) Побольше физической активности. Даже если у вас нет возможности регулярно заниматься спортом, вам необходима хотя бы минимальная физическая активность. Старайтесь побольше ходить, гулять в парке, возможно, делать утреннюю зарядку или отправляться на пробежки. Это один из наиболее простых способов укрепить сердце и здоровье в целом. Проходите хотя бы около 3000 шагов в день. Этой нагрузки будет вполне достаточно для того, чтобы укрепить сердечную мышцу и поддерживать ее в тонусе.
3) Употребляйте побольше витаминов. Особенно это касается витаминов группы В, поскольку именно они являются надежными помощниками при борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Они приводят в порядок кровоснабжение сердца, регулируют сокращение сердечной мышцы, препятствуют закупорке сосудов и снимают их спазмы. Большое количество витаминов группы В содержится в овощах, бобовых, цельном зерне и фруктах.
4) Употребляйте побольше продуктов, которые содержат микроэлементы. Наиболее полезными для работы сердца являются три микроэлемента – калий, кальций и магний. Они помогают снижать кровяное давление, регулируют сердечный ритм, выводят из организма лишнюю воду и снижают уровень холестерина. Большое количество микроэлементов содержится в сухофруктах, вареном картофеле, фруктах, кисломолочных продуктах, рыбе, сыре и зелени...

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!

#Здоровье #КаналЗдоровье #ПроЗдоровье #НароднаяМедицина #Долголетие

Используемые материалы:
videoblocks.com