Как быстро войти в кетоз(3 способа входа в кетоз)

3 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Apr 22, 2025

Как войти в кетоз

Мне 48 лет.Ещё полтора года назад я 85 кг с лишним,при росте в 150 см.
Моё здоровье было подорвано.
Но благодаря Кето-питанию я похудела на 30кг. и восстановила здоровье.
Я очень люблю готовить и вкусно поесть.
На своей странице я делюсь рецептами низко углеводных блюд и вкусных десертов ,подробно показываю процесс их приготовления ,а также делюсь своим опытом похудения и просто помогаю советом или поддержкой ,ведь она очень нужна худеющим????@keto_life_recipies

Сколько времени нужно для того, чтобы войти в кетоз? Кетоз – это сжигание жира. У некоторых людей вход в кетоз занимает 2-3 дня или неделю,а у других 1 или 1,5 месяца.Вы всю жизнь жили за счет сахара, а теперь вашему организму нужно переключиться на другое топливо - жир. Если вы полностью здоровы, то войти в кетоз можно быстро.

Как войти в кетоз?
Можно войти в кетоз 3- мя способами :

1. Постепенно переходим к низкоуглеводному питанию. Сначала убираем сладости ,мучное и полуфабрикаты,затем все напитки фрукты и крупы,и постепенно уменьшаем углеводы до 20-50 гр в день и плавно переходим к кето - питанию.

2. Начать питаться по протоколу кето питания.Для этого нужно:

* Питаемся кето-продуктами,соблюдая правильное соотношение со отношения белков,жиров и углеводов ;
* Питаемся строго 3 раза в день,без перекусов,постепенно переходим к двухразовому питанию ;
* Соблюдаем интервальное голодание .Для этого постепенно сдвигаем время завтрака на более позднее ,если нет голода.Тогда первым приемом пищи станет обед.Схемы могут быть разными: 16/8, 18/6, 20/4.

3. Начать голодать. Можно быстро войти в кетоз через 2 или 3 дня голодания.Но это экстремальный способ ,который подходит не всем.Если вы никогда не голодали ,и питались до этого высоко углеводной пищей,то будет очень сложно голодать(будет мучительный голод,которому страшно противостоять). Поэтому первый способ постепенного перехода- самый щадящий .

В любом случае ускорить кетоз помогут умеренные физические нагрузки,занятия в зале ,силовые и кардио нагрузки ,просто - ходьба.

#здороловлепитание#кетодиета#кетоз#кеторецепты