Как избавиться от храпа в домашних условиях. Обзор 14-ти методов!

Как избавиться от храпа? Порой можно избавиться от храпа даже в домашних условиях, не прибегая к помощи сомнолога. В этом видео я рассказываю о 14 методах избавления от храпа, большинство из которых вы можете применить сами. Попробуйте и напишите: помогли ли вам перечисленные методы и удалось ли вам самому вылечить храп?

Читайте книги:
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова "Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна" https://buzunov.ru/books/kurs-na-tishinu-kak-lechit-hrap-i-sindrom-obstruktivnogo-apnoe-sna/
Р.В. Бузунов "Советы по здоровому сну 2.0" https://buzunov.ru/books/sovetyi-po-zdorovomu-snu-2/

00:01:30 Самый простой метод самостоятельного избавления от храпа
00:02:25 Пример пациента, который похудел и избавился от храпа
00:02:49 Полезная книга, где можно почитать обо всех методах лечения храпа
00:03:20 Позиционное лечение храпа
00:05:47 Браслеты от храпа
00:07:00 Биодобавки от храпа
00:08:35 Лекарственные препараты от храпа
00:10:59 Создание гипоаллергенной обстановки в спальне
00:13:21 Тренировка мышц языка и мягкого неба
00:14:30 Специальный прибор для тренировки мышц неба
00:16:08 Наружные носовые расширители
00:17:54 Внутренние расширители для носа
00:18:54 Клипса от храпа
00:19:48 Внутриротовое приспособление от храпа «Экстра-лор»
00:21:14 Капы от храпа
00:23:23 Отказ от курения
00:25:13 Алкоголь, храп и апноэ сна
00:27:50 Применение снотворных препаратов при храпе

Если вам понравилось это видео, поставьте лайк и подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: https://www.youtube.com/user/buzunov. Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые ролики.

Если вы желаете проконсультироваться по нарушениям сна:
Запись на очную консультацию в Москве по тел. +7 495 77-33-195.
Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: +7 936 555-03-03.

Консультации проводит:
Бузунов Роман Вячеславович – врач сомнолог, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.
 Ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна, Пиквикскому синдрому и неинвазивной искусственной вентиляции легких во время сна (СИПАП/БИПАП).
 Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет излечивать хроническую бессонницы за 6 недель без снотворных.
 Специалист в области Sleep Wellness (гигиена сна и спальни)

Ресурсы:
• https://buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• https://sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• https://sleepnet.ru - сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• https://instagram.com/buzunov_roman/ - Инстаграм
• https://yandex.ru/q/www.buzunov.ru - сервис вопросов/ответов Яндекс.Кью

Пройдите тест на выявление апноэ сна: https://buzunov.ru/test-onlayn-na-apnoe-sna/.

Еще книги:
• Р.В. Бузунов «Долгосрочная СИПАП/БИПАП-терапия в домашних условиях» (скачать бесплатно: https://buzunov.ru/wp-content/uploads/2019/11/sipap_bipap_terapia.pdf)
• Р.В. Бузунов «Неинвазивная искусственная вентиляция легких при расстройствах дыхания во сне» (приобрести: https://www.litres.ru/roman-buzunov-2/neinvazivnaya-respiratornaya-podderzhka-pri-rasst-48484536/ )

Программы по СИПАП-терапии:
• Программа «Жизнь с СИПАП 30-60-90» - легкая адаптация к лечению апноэ сна https://buzunov.ru/programma-zhizn-s-sipap-30-60-90/.
• «ШАНС» - программа комплексного лечения апноэ с возможностью полного выздоровления и отказа от СИПАП-аппарата https://buzunov.ru/programma-shans/

#храп #апноэ #апноэсна #синдромапноэ #спать #сон #задыхаюсьвосне #плохойсон #здоровыйсон #спать #сомнолог #РоманБузунов #докторБузунов